Lyngby Psykolog

Hvordan foregår et typisk terapiforløb?

Selv om psykologer arbejder forskelligt, er der nogle fællestræk ved mange terapiforløb i Lyngby. Først afsættes der ofte en forsamtale, hvor du fortæller om din situation, dine symptomer og dine ønsker til forløbet. Psykologen vil stille spørgsmål, afklare forventninger og komme med bud på, hvordan I kan arbejde sammen fremadrettet.

Derefter følger en række samtaler, hvor I gradvist går mere i dybden med det, du bøvler med. Nogle forløb er meget strukturerede med klare temaer fra gang til gang, mens andre er mere åbne og følger det, der fylder mest lige nu. Undervejs kan I løbende evaluere, om I er på rette spor, om fokus skal justeres, eller om forløbet skal rundes af.

Hvilken terapiform skal jeg vælge?

Det er helt normalt at være i tvivl om, hvilken terapiform der er den rigtige. For de fleste er det vigtigste, at der er god kemi og tillid mellem dig og psykologen – uden det er det svært at få noget ud af selv den bedst dokumenterede metode. Når det er sagt, kan du bruge følgende spørgsmål som pejlemærker:

• Ønsker jeg konkrete værktøjer hurtigt – eller fordybelse over længere tid?
• Fylder bekymringer, tankemylder og angst mest – eller handler det mere om relationer, selvværd og gamle mønstre?
• Har jeg brug for, at mine nærmeste inddrages – fx partner eller familie?
• Er der tidligere traumer eller voldsomme oplevelser, som stadig påvirker mig?

Hvis du primært ønsker konkrete redskaber til at håndtere symptomer her og nu, kan kognitiv eller metakognitiv terapi være et godt udgangspunkt. Hvis du derimod ønsker at forstå dybere mønstre og relationer, kan eksistentiel eller psykodynamisk terapi være mere relevant. Oplever du, at problemerne især opstår i samspillet med andre, kan systemisk eller narrativ terapi – evt. med par- eller familieformat – være den bedste ramme.