Par- og familieterapi i et systemisk perspektiv

I par- og familieterapi arbejder man med at få nye perspektiver på konflikter, fastlåste mønstre og misforståelser. I stedet for at lede efter “den skyldige” udforsker man, hvordan alle i relationen bidrager til det, der sker – ofte helt ubevidst. Psykologen hjælper med at skabe rammer for, at alle parter kan blive hørt, og for at nye måder at kommunikere og samarbejde på kan opstå.

Narrativ terapi lægger særlig vægt på de fortællinger, vi har om os selv – fx “jeg er altid den svage”, “jeg ødelægger relationer” eller “vores familie kan ikke tale om følelser”. Ved at undersøge og nuancere disse historier kan der åbnes for alternative fortællinger, der giver mere håb, handlekraft og frihed.

Supplerende metoder – mindfulness, compassion, ACT og traumeterapi

Mange psykologer i Lyngby vælger at integrere supplerende metoder i deres arbejde. Det kan være for at målrette behandlingen mod specifikke problemtyper eller for at give klienten flere konkrete redskaber til hverdagen. Nogle af de mest anvendte tilgange er:

• Mindfulness-baserede metoder – øvelser i nærvær, kropsbevidsthed og accept, som kan reducere stress og tankemylder.
• Compassion Focused Therapy (CFT) – fokus på at dæmpe hård selvkritik og udvikle en mere venlig og støttende indre stemme.
• ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – arbejder med at acceptere svære indre oplevelser og samtidig leve mere i tråd med egne værdier.
• Traumefokuseret terapi, fx EMDR – målrettet behandling af traumer og PTSD, hvor man bearbejder belastende minder og kropslige reaktioner.

Disse metoder bruges ofte som supplement til de større terapiretninger. Et forløb kan fx være primært kognitivt, men indeholde mindfulness-øvelser, eller primært psykodynamisk, men inddrage elementer af compassion og kropslig regulering.